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방탄커피와 간헐적 단식이 찰떡궁합인 이유

방탄커피와 간헐적 단식이 찰떡궁합인 이유



커피 250ml, 무염버터 15g, 여기에 MCT오일 15ml를 넣고 블렌더로 쉐킷쉐킷. 요즘 다이어터에게 인기인 방탄커피, 마시면 정말 살이 빠질까요? 제대로 된 레시피로 만든 방탄커피로 키토제닉 다이어트를 시작하면 점심 이후 노곤함이 사라지고 머릿속이 맑아진다는데요. 방탄커피를 마시며 즐기는 방탄 다이어트에 대해 알아봤습니다.


방탄커피와 간헐적 단식이 찰떡궁합인 이유
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커피 250ml, 무염버터 15g, 여기에 MCT오일 15ml를 넣고 블렌더로 쉐킷쉐킷. 요즘 다이어터에게 인기인 방탄커피, 마시면 정말 살이 빠질까요?

인체는 포도당과 케톤이라는 두 종류의 에너지원을 사용합니다. 포도당은 탄수화물을, 케톤은 지방을 쓰지요.



탄수화물 섭취량을 줄이고 지방 섭취를 늘리면 몸은 적응기를 거쳐 케톤을 에너지원으로 쓰는 케토시스 상태가 됩니다. 이때 몸은 지방을 주 에너지원으로 쓰면서 체지방도 같이 태워 에너지를 충당합니다.

키토제닉 다이어트는 지방이 오히려 좋은 영양소이며, 칼로리라고 다 같은 칼로리가 아니라고 말합니다.

탄수화물 섭취를 줄여 몸이 지방을 태우게 만드는 것이 키토제닉 다이어트에서 가장 중요한 부분이죠.

방탄커피를 사용하는 가장 확실한 다이어트 플랜은 ‘방탄커피+저탄고지+간헐적 단식’입니다.

제대로 된 레시피로 만든 방탄커피로 키토제닉 다이어트를 시작하면 점심 이후 노곤함이 사라지고 머릿속이 맑아집니다.

방탄커피에 함유된 MCT오일은 케톤으로 전환돼 뇌 등 여러 장기에 에너지를 공급해 포만감을 줍니다. 뇌를 비롯한 신체 장기에 에너지가 공급되는 만큼 간헐적 단식을 할 때에도 큰 도움을 주지요.

오전을 방탄커피로 버티고 오후 2시 점심식사를 한 뒤 오후 7시 이전에 저녁을 먹는다면 키토제닉 다이어트와 간헐적 단식의 이점을 모두 취할 수 있습니다.

이제 무조건 굶어서 빼지 말고, 방탄커피를 마시며 즐기는 방탄 다이어트에 도전해보면 어떨까요.

관련 기사 ▶ 왜 우리는 지방 위주의 식사를 해야 할까






주간동아 2019.01.18 1173호

  • 글 김수빈 번역가·유튜브 크리에이터 mail@subinkim.com 편집 구희언 기자 hawkeye@donga.com 사진 shutterstock, pixabay
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