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별책부록 | 맞춤형 녹즙 건강법

우리 가족 일주일 녹즙 계획표

우리 가족 일주일 녹즙 계획표

우리 가족 일주일 녹즙 계획표
우리 가족 일주일 녹즙 계획표

* 채소는 신선한 계절 채소를 사용하고 녹즙은 하루에 먹을 분량만 만들어 마신다.

* 채소의 쓴맛을 싫어하는 어린이들에게는 채소와 과일을 같은 분량으로 넣어 갈아주면 좋다.

사과나 당근은 쓴맛을 완화하며, 꿀을 넣으면 녹즙의 소화를 돕는다.

* 설탕은 녹즙의 효과를 반감시키므로 유의한다.



MON

| 남 편 | 신선초 + 당근 + 비트 혈액 정화를 돕고 노폐물을 배출한다

| 아 내 | 석류 피부를 맑게 하고 부인병을 예방한다

| 청소년 | 알로에 + 오렌지 몸속에 쌓인 독소를 배출한다

| 어린이 | 케일 + 당근 + 파인애플 풍부한 칼슘과 미네랄로 성장을 돕는다

TUE

| 남 편 | 케일 + 사과 혈압을 조절하고 동맥경화를 막아준다

| 아 내 | 미나리 + 셀러리 + 당근 변비를 예방하고 피로를 풀어준다

| 청소년 · 어린이 | 당근 + 딸기 비타민, 철분, 칼슘이 집중력을 키워준다

WED

| 남편 · 아내 | 당근 + 양배추 위의 점막을 보호하고 저항력을 높여준다

| 청소년 | 브로콜리 + 오렌지 비타민 C가 풍부해 감기 예방에 좋다

| 어린이 | 당근 + 사과 + 오렌지 바이러스에 대한 저항력을 높여준다

THU

| 남편 · 아내 | 신선초 + 꿀 피를 맑게 하고 암을 예방한다

| 아 내 | 알로에 + 사과 피로를 풀어주고 장운동을 도와 변비를 예방한다

| 청소년 · 어린이 | 파인애플 + 귤 + 민트 소화력을 높여준다

FRI

| 남 편 | 돌미나리 + 셀러리 + 양파 콜레스테롤 수치를 낮추고 숙취 해소를 돕는다

| 아 내 | 당근 + 바나나 + 사과 빈혈과 피부미용에 좋다

| 청소년 · 어린이 | 당근 + 사과 스트레스 해소와 피로회복을 돕는다

SAT

| 남편 · 아내 | 미나리 + 셀러리 + 당근 각종 비타민과 섬유질이 풍부하다

| 청소년 | 케일 + 비트 + 당근 + 꿀 철분과 칼슘을 보강한다

| 어린이 | 케일 + 파인애플 + 포도 소화력과 면역력을 키운다

SUN

| 남편 · 아내 | 미나리 + 셀러리 + 당근 각종 비타민과 섬유질이 풍부하다

| 청소년 | 케일 + 비트 + 당근 + 꿀 철분과 칼슘을 보강한다

| 어린이 | 케일 + 파인애플 + 포도 소화력과 면역력을 키운다



주간동아 2008.04.29 633호 (p22~22)

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