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운동 후 찾아온 근육통 훈장이거나 기쁨이거나
어느 날 마음을 다잡고 역기나 아령을 열심히 들고 하루나 이틀 후 팔에 근육통이 생겨 한동안 양치질조차 제대로 하지 못할 정도로 고생해본 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 이런 일은 꼭 근육운동을 했을 때만 생기는 것은 아니다.…
20131014 2013년 10월 14일 -
식후 담배 한 모금 소화제보다 훨씬 좋다고?
위(胃)는 식도와 십이지장 사이에서 소화 작용을 하는 주먹만한 주머니다. 소화 작용은 수축운동과 위산 분비를 통해 음식물을 죽(유미즙)처럼 만드는 과정을 뜻한다. 죽처럼 만들어야 영양분을 추출해 간으로 보내기 쉬워지기 때문이다. 한…
20131014 2013년 10월 14일 -
운동 중 갑자기 우두둑 푹 쉬고 얼음찜질하라
수년 전 한 시인이 ‘불속지객’이란 묘한 제목의 시집을 낸 적이 있다. 사실 이 제목의 뜻을 이해하기는 쉽지 않다. 설령 제목을 한자 그대로 ‘不速之客’이라 썼다고 해도 그 뜻을 알 수 있는 사람은 드물 것이다. 그러나 중국어를 배…
20131007 2013년 10월 07일 -
사람 잡는 대상포진 후 신경통 아시나요?
“생살을 찢는 기분을 어떻게 말로 표현해야 할지 모르겠어요.”지난 추석 차례 준비로 무리를 한 가정주부 이모(57) 씨는 어느 날부터 왼쪽 가슴 부위에 물집이 잡히더니 그 부위가 점차 넓어지면서 통증이 생기기 시작했다. 피부 문제라…
20131007 2013년 10월 07일 -
스트레칭은 ‘근육 보약’ 운동 전보다 운동 후가 바람직
유산소운동이나 근육운동 등 본격적인 운동에 앞서 준비운동의 일환으로 스트레칭을 하는 모습을 흔히 볼 수 있다. 사실 운동 전 기지개를 켜듯 스트레칭을 시원하게 하고 나면 몸의 유연성이 향상되는 느낌이 드는 데다 운동 중 부상 방지에…
20130930 2013년 09월 30일 -
당뇨병 운전자 사탕 준비하세요
귀성, 성묘 등 추석 연휴 동안엔 장거리 운전을 할 일이 많다. 깜빡 실수했다가는 교통사고로 이어지게 마련. 2007~2011년 추석 연휴 동안 고속도로 교통사고 발생 건수는 평상시의 약 1.5배, 부상자 수는 2.2배 정도로 나타…
20130916 2013년 09월 16일 -
도로는 막혀도 혈관은 뻥뻥 뚫려야
고향 가는 길은 즐겁다. 하지만 매년 밀리는 고속도로와 비좁은 좌석, 장시간 운전 때문에 몸은 목적지에 도착하기도 전에 이미 지쳐버리기 십상이다. 귀성길 장시간 운전에 가장 심하게 몸살을 앓는 건 다리다. 오랜 시간 같은 자세로 앉…
20130916 2013년 09월 16일 -
주부 척추와 관절은 명절이 싫어!
단언컨대, 명절에 가장 바쁜 사람은 주부다. 이번 추석 연휴는 주말을 포함해 장장 닷새나 돼 그 부담이 이만저만 큰 것이 아니다. 명절 내내 차례상 준비와 손님 대접으로 평소보다 과도한 육체노동과 스트레스가 이어지기 때문이다. 오랜…
20130916 2013년 09월 16일 -
‘칼로리 폭풍’에 건강 날아갈라
어동육서(魚東肉西), 홍동백서(紅東白西), 좌포우혜(左脯右醯), 면서병동(麵西餠東).추석 차례 상차림 때 음식을 배치하는 자리다. 생선, 육류, 과일, 포, 식혜, 면, 떡 등 언급된 음식을 헤아리는 것만으로도 상차림의 푸짐함이 느…
20130916 2013년 09월 16일 -
고주파절제술 30분 만에 2cm 혹 훅~
직장인 박모(30) 씨는 추석 때면 떠올리기 싫은 악몽에 시달리곤 한다. 박씨는 지난해 추석을 앞두고 목 주변에서 작은 혹이 만져졌다. 당장 몸에 큰 불편함이 없어 일시적인 현상이라고만 생각했던 박씨. 추석을 맞아 오랜만에 친지들과…
20130916 2013년 09월 16일 -
“으악!” 느닷없이 찾아온 최고의 통증
어느 날, 허리 쪽 등 부위와 하복부에 극심한 통증을 호소하면서 소리를 지르고 바닥에 쓰러져 데굴데굴 구르는 사람이 있다면? 급성 맹장염(충수염) 환자일 개연성도 있지만, 십중팔구는 콩팥(신장)과 요로(소변이 지나는 관) 표면 신경…
20130909 2013년 09월 09일 -
성형공화국 이물질 습격사건
불법 성형 부작용에 대해 이야기할 때 항상 대명사처럼 등장하는 이름이 있다. 일명 ‘선풍기 아줌마’ 한모(51) 씨. 요즘 한씨의 얼굴 재건 성형수술 사연과 성형 전 아리따웠던 모습이 종합편성채널 채널A ‘그때 그 사람’에 보도되면…
20130909 2013년 09월 06일 -
은밀하게 거대하게 너도나도 스테로이드 중독
보디빌딩(bodybuilding)이란 글자 그대로 몸을 만든다는 뜻이다. 적절한 운동 및 식이요법을 통해 보기 좋고 건강한 근육을 만드는 것은 사실 모든 이의 꿈이다. 최근에는 남성뿐 아니라 좀 더 탄력 있는 몸매를 갖기를 원하는 …
20130902 2013년 09월 02일 -
밥상 위 균형과 조화 ‘영양소 三國志’ 있었네
중국 사람들은 ‘8’이라는 숫자를 참 좋아한다. 2008년 베이징올림픽이 8월 8일 저녁 8시 8분 8초에 공식적으로 개막한 것이 그 좋은 예다. 중국인이 유독 숫자 8을 사랑하는 이유는 뭘까. 이는 ‘큰돈을 벌다’라는 의미의 ‘發…
20130826 2013년 08월 23일 -
강력한 에너지 ‘탄수화물’ 무가공 자연식품으로 먹어라
탄수화물은 단백질, 지방과 더불어 우리 몸의 3대 영양소 중 하나다. 당류 또는 당질이라고도 부르는데, 광합성을 통해 자체적으로 탄수화물을 만들어 쓸 수 있는 식물에 비해 동물은 스스로 탄수화물을 합성하지 못하기 때문에 음식물을 통…
20130819 2013년 08월 19일 -
완전 단백질 ‘닭 가슴살’ 근육 만들기 필수식품
고대 그리스 에페수스 출신의 철학자 헤라클레이토스(Heraclitus·BC 540?~BC 480?)는 소크라테스 이전을 대표하는 철학자 가운데 한 명으로 “만물의 본질은 변화에 있다”는 주장으로 널리 알려졌다. 그는 특히 자신의 철…
20130812 2013년 08월 12일 -
외로운 그 남자, 50년을 쓴 가면
“그 사람 속을 알 수가 없어. 무한정 자상하다가도 어느 순간 얼음처럼 식어. 감정을 드러내는 것을 한 번도 본 적이 없어. 자신을 잊는 법이 없으니까. 사람들과도 관계를 아주 잘 맺는 것 같아. 남녀노소 할 것 없이 모두 그 사람…
20130805 2013년 08월 05일 -
법정감염병 환자 혈액 수혈용으로 공급 충격
대한적십자사(적십자사)가 법정 2군 감염병인 볼거리(유행성이하선염) 환자의 혈액을 각 의료기관에 수혈용으로 내보낸 사실이 뒤늦게 드러났다. 유행성이하선염은 호흡기를 통해 옮는 바이러스성 감염병으로 고열, 두통, 구토 같은 증상을 보…
20130805 2013년 08월 05일 -
설사 잦다고 대장암? 문제는 혈변
“설사가 계속되는데 이거 대장암 아니야?”습하고 더운 장마가 계속되면서 수인성 전염병인 식중독이 유행하고 있다. 일부 독한 바이러스에 의한 식중독을 제외하고는 설령 식중독에 걸렸다 해도 면역력이 이를 이겨내는 게 보통이다. 지사제를…
20130805 2013년 08월 05일 -
몸짱 전설 ‘유진 샌도’ 보디빌딩 역사로 남다
오늘날 몸 만들기에 관심이 많은 사람 중에서도 유진 샌도(Eugen Sandow)란 이름을 들어본 이는 많지 않을 것이다. 그렇지만 1950~60년대 우리나라에서도 운동에 관심깨나 있는 사람들은 유진 샌도라는 이름을 그야말로 몸짱의…
20130729 2013년 07월 29일