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칼로리가 웬수? 15~20%만 줄이세요
세 차례에 걸쳐 다이어트에서 칼로리의 중요성에 대해 알아봤다. 다시 한 번 강조하지만, 다이어트 승패는 칼로리 공급과 소비의 균형으로 결정된다. 즉 매일 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 살이 찌고, 반대로 매일 섭취하…
20130520 2013년 05월 20일 -
지그재그 방식으로 굶주림 반응을 돌파하라
체중조절의 기본 이론은 더없이 명료하면서도 간단하다. 한마디로 칼로리 공급과 소비의 균형으로 결정된다. 즉, 매일 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 살이 찌고, 반대로 매일 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비하면…
20130513 2013년 05월 13일 -
칼로리 계산 집착 스트레스 폭식 부를라
필자는 ‘주간동아’ 884호에서 성공적인 다이어트를 위해서는 칼로리 공급과 소비에 대한 확실한 개념을 가지는 것이 중요하다고 이야기했다. 어떤 복잡한 이론에 상관없이 체중은 결국 칼로리 공급과 소비의 균형으로 결정되기 때문이다. 즉…
20130506 2013년 05월 06일 -
바보야, 부모님도 사랑을 나누거든
갑작스레 소나기가 쏟아졌다. 순식간에 어두워진 상담실 안에서 디지털 탁상시계의 숫자만이 고양이 눈처럼 빛을 냈다. 오후 1시 30분이었다. 30분 뒤면 앞머리를 길게 내려 눈을 가리고, 손가락 마디를 신경질적으로 꺾는 이씨가 올 터…
20130429 2013년 04월 29일 -
잇몸질환 방치 큰 병 부를라
어느 날부터 이를 닦을 때마다 피가 조금씩 나는가 싶더니 잇몸이 빨갛게 붓고 염증이 생기기 시작했다면? 별다른 통증이나 불편함이 없어 그냥 방치했다간 치아가 흔들흔들 쑥 빠지는 불상사가 발생할 수도 있다. 50대 이상 나이든 이들에…
20130429 2013년 04월 29일 -
내 ‘칼로리 사전’에 과잉 축적은 없다
칼로리(calorie)라는 말은 원래 그 개념이 그렇게 쉽지만은 않은 과학 용어다. 사전에서는 칼로리를‘열량(熱量)의 단위로서, 1기압에서 순수한 물 1g을 14.5℃에서 15.5℃까지 1℃ 올리는 데 1칼로리가 필요’하다고 설명한…
20130422 2013년 04월 22일 -
몇 달 만에 환갑청년? ‘숙성의 미학’을 기억하라
‘젊어지는 샘물’이라는 전래동화가 있다. 옛날 깊은 산골에 마음씨 착한 노부부가 살았다. 어느 날 숲으로 나무를 하러 간 할아버지가 고운 새소리를 듣고 자신도 모르게 새를 따라갔다가 작은 옹달샘을 발견했다. 마침 목이 말랐던 할아버…
20130415 2013년 04월 15일 -
오늘 ‘제임스’ ‘앤젤리나’ 잘 있나
한 여성이 소년을 데리고 방문했다. 그녀는 블라우스를 입었는데, 초여름 날씨에도 목까지 단추를 채웠다. 소년은 반복적으로 고개를 흔들었다. 자신을 이모 씨라고 소개한 여성은 책상 모서리에 시선을 둔 채 입을 열었다. 마음속으로 여러…
20130415 2013년 04월 15일 -
“한의약으로 현대인 치유 산청엑스포는 힐링 축제”
9월 6일부터 10월 20일까지 45일간 경남 산청군 금서면 동의보감촌 일원에서 열리는 ‘2013 산청세계전통의약엑스포’ 역시 ‘동의보감’ 발간 400주년과 밀접하게 연계된 행사다. 행사 준비를 진두지휘하는 최구식(53·사진) 20…
20130415 2013년 04월 15일 -
“동아시아 의학의 표준” 영원한 가치
올해 허준(1539~1615)에 관한 드라마가 또 한 차례 방영되고 있다. MBC TV 일일드라마 ‘구암 허준’이다. 1975년 일일드라마 ‘집념’을 시작으로 91년 ‘동의보감’, 99년 ‘허준’에 이어 네 번째다. 한 명의 역사 …
20130415 2013년 04월 15일 -
“‘신동의보감 편찬’ 기폭제로 한의약 세계화 이룰 것”
1994년 문을 연 한국한의학연구원(한의학연)은 한의학 분야 유일의 정부출연연구기관이자 종합연구기관으로, 미래창조과학부 산하 기초기술연구회 소속이다. 의료연구본부, 한약연구본부, 문헌·정보연구본부, 한의기술표준센터, 한의학정책연구센…
20130415 2013년 04월 15일 -
‘동의보감’ 발간 400주년 한의약, 세계로 미래로 간다
4월 1일 대전 유성구 유성대로 대덕연구개발특구 내 한국한의학연구원(한의학연). 학술연구부 사무실 맨 안쪽에 자리한 고전운영실 문을 열기가 무섭게 고서(古書) 특유의 묵향(墨香)을 머금은 오래된 종이 냄새가 코끝을 한껏 간질인다. …
20130415 2013년 04월 15일 -
큰맘 먹고 간 헬스클럽 운동기구에 겁먹지 마라
돌이켜 보면 우리나라에서 오늘날과 같은 현대적인 헬스클럽이 보편화된 것은 1980년대 이후부터라고 할 수 있다. 물론 그전에도 학교, 직장, 공공기관 등에 관련 운동시설이 있었고, 서울 등 대도시에는 사설 체육클럽이 없었던 것은 아…
20130408 2013년 04월 08일 -
멋진 남자 배우랑…뭐가 어때서?
구진아(가명) 씨는 패션계에 몸담았다가 지금은 자그마한 부티크를 운영하는 30대 후반 여성이다. 그녀의 말씨는 전문 직종에 몸담은 여성답게 노련하고 세련됐다. 손동작이나 몸짓이 고급스러운 의상과 잘 어울렸는데, 그래서 조금은 차가운…
20130401 2013년 04월 01일 -
“약 적게 쓰는 치료법 의사가 나서서 알려야죠”
‘해독주스.’ 지난해 KBS 2TV ‘개그콘서트’ 속 ‘헬스걸’ 코너를 통해 다이어트에 돌입해 최근까지 51kg을 감량하는 데 성공한 개그우먼 권미진 씨가 자신의 인터넷 블로그에서 밝힌 다이어트 비법이다. 이후 단박에 세간의 화제로…
20130401 2013년 04월 01일 -
슈퍼맨…거미형 인간…비밀 코드는 ‘체지방량’
‘주간동아’ 870호에 실린 글에서 필자는 운동을 통한 건강 향상이라는 목표를 달성하려면 먼저 자기 몸 상태를 정확히 파악해야 한다고 강조했다. 그리고 이를 위해서는 자기 몸의 정량적 상태와 정성적 상태, 그리고 의학적 상태 등 세…
20130401 2013년 04월 01일 -
춘곤증 해결사는 고함량 비타민 B
따스한 햇살, 완연한 봄기운. 봄은 어김없이 찾아왔건만 몸은 여전히 한겨울만큼이나 천근만근이다. 특히 점심식사를 갓 마친 오후 시간이면 식곤증과 함께 나른함이 더욱 심해지면서 직장인과 학생의 업무·학습 능률이 현저히 떨어진다. 아무…
20130325 2013년 03월 25일 -
‘발모 기쁨’ 모발이식 진실 알려주마!
최근 국내 연예인들이 탈모를 당당히 고백하고 모발이식 수술 경험까지 솔직히 털어놓는 사례가 늘면서 일반인도 덩달아 탈모 치료에 높은 관심을 보이고 있다. 하지만 인터넷 등에서 떠도는 속설 중에는 모발이식에 대한 근거 없는 오해와 속…
20130325 2013년 03월 25일 -
이대로 죽어도 좋아…섹스보다 ‘러너스 하이’
몇년 전 한 TV에서 2009년 영국 공영방송 BBC에서 제작한 7분 남짓의 짧은 다큐멘터리 하나를 소개한 적이 있다. 이른바 한번 정한 사냥감을‘끈질기게 지속되는 사냥(persistent hunting)’으로 추적하는 마지막 인류…
20130325 2013년 03월 25일 -
“미쳤다” 소리 듣고 또 마라톤 마약만큼 심각한 운동중독
종합편성채널 채널A에 ‘이영돈PD 논리로 풀다’라는 프로그램이 있다. 홈페이지에 따르면, ‘우리 주변에 있는 여러 신비한 현상과 사건, 그리고 우리가 살면서 한 번쯤 궁금증을 가질 만한 것들을 논리로 푼다’는 것이다.이 프로그램에서…
20130318 2013년 03월 18일