평일 1분 스트레칭이 주말 1시간 운동보다 낫다
현대인은 일상의 피로를 주말에 몰아서 풀려는 경향이 강합니다. 하지만 최고 건강관리법은 매일의 신체적, 정신적 피로를 그때그때 푸는 것입니다. 이때 가장 효율적인 운동이 바로 스트레칭입니다. 스트레칭 동작은 매우 쉽고, 특별한 기술…
피트웰컨설팅 대표·체육학 박사2019년 04월 01일
스트레칭만 열심히 해도 10년은 젊어질 수 있다
나이는 생물학적 나이와 건강체력 나이로 구분할 수 있습니다. 매년 한 살씩 먹는 생물학적 나이는 거스를 수 없지만, 건강체력 나이는 본인의 생활습관에 따라 젊음을 유지할 수 있습니다. 건강체력 나이를 평가하는 여러 가지 변인 가운데…
글 · 사진 = 피트웰컨설팅 대표·체육학 박사2019년 03월 18일
5만 원 철봉 vs 500만 원 트레드밀 집에 뭘 설치할 것인가
가장 ‘가성비’(가격 대비 성능비) 있는 운동기구로 철봉을 소개한 첫 기사가 나간 뒤 많은 분이 철봉의 효용성을 재발견했다며 뜨거운 반응을 보내주셨습니다. 사실 40대 이상의 ‘체력장 세대’는 턱걸이와 철봉 매달리기에 대해 저마다 …
피트웰컨설팅 대표·체육학 박사2019년 03월 04일
두 달간 매일 1분씩 자주 매달리면 당신 체력은 상위 10%
100세 시대를 맞아 건강하게 오래 사는 것이 현대인의 화두가 됐다. 하지만 성별, 연령별, 체형별, 질환별로 적절한 운동법은 따로 있다. 서울대 체육학 박사로 다양한 운동요법을 연구해온 이동기 피트웰컨설팅 대표가 ‘나에게 맞는 운…
피트웰컨설팅 대표·체육학 박사2019년 02월 11일
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