병치레? 그래도 운동 재활이 바람직
우리에게는 부처님으로 더 잘 알려진 석가모니는 히말라야 산기슭에 있던 작은 나라의 왕자로 태어났다. 그는 생후 7일 만에 어머니를 여의었지만 주위의 극진한 보살핌으로 안락하고 행복한 하루하루를 보냈다. 어느 날 성 밖에서 비참하게 …
201311112013년 11월 11일
운동에 ‘ROYAL WAY’는 없다
건강을 위해 본격적으로 운동하려고 마음먹었다면 자신의 정량적(체형과 체지방률), 정성적(힘과 유연성), 의학적(질병) 상태에 대한 정확한 인식을 바탕으로 시작해야만 부작용을 최소화하면서 바라는 성과도 얻을 수 있다. 이런 얘기는 그…
201311042013년 11월 04일
근육도 아픈 만큼 발달한다
어떤 일을 하고자 할 때 목표는 명료하게 세웠으나 그 목표를 실현하기 위한 이론이 복잡한 경우가 많다. 더 큰 문제는 그 이론을 두고 여러 주장이 난무해 옳고 그름을 판단하기 어려운 경우다. 사회적으로 ‘몸짱’ 열풍이 자못 거센 요…
201310282013년 10월 28일
유산소운동 기구 내 지방을 활활 태워줘!
적당한 유산소운동은 건강 장수를 위한 가장 좋은 운동 방법이라고 할 수 있다. 그러나 장소나 시간의 제약 때문에 유산소운동을 하고 싶어도 하지 못하는 사람이 많다. 이런 사람을 위해 실내에서도 간편하게 유산소운동을 할 수 있게 고안…
201310212013년 10월 21일
운동 후 찾아온 근육통 훈장이거나 기쁨이거나
어느 날 마음을 다잡고 역기나 아령을 열심히 들고 하루나 이틀 후 팔에 근육통이 생겨 한동안 양치질조차 제대로 하지 못할 정도로 고생해본 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 이런 일은 꼭 근육운동을 했을 때만 생기는 것은 아니다.…
201310142013년 10월 14일
운동 중 갑자기 우두둑 푹 쉬고 얼음찜질하라
수년 전 한 시인이 ‘불속지객’이란 묘한 제목의 시집을 낸 적이 있다. 사실 이 제목의 뜻을 이해하기는 쉽지 않다. 설령 제목을 한자 그대로 ‘不速之客’이라 썼다고 해도 그 뜻을 알 수 있는 사람은 드물 것이다. 그러나 중국어를 배…
201310072013년 10월 07일
스트레칭은 ‘근육 보약’ 운동 전보다 운동 후가 바람직
유산소운동이나 근육운동 등 본격적인 운동에 앞서 준비운동의 일환으로 스트레칭을 하는 모습을 흔히 볼 수 있다. 사실 운동 전 기지개를 켜듯 스트레칭을 시원하게 하고 나면 몸의 유연성이 향상되는 느낌이 드는 데다 운동 중 부상 방지에…
201309302013년 09월 30일
은밀하게 거대하게 너도나도 스테로이드 중독
보디빌딩(bodybuilding)이란 글자 그대로 몸을 만든다는 뜻이다. 적절한 운동 및 식이요법을 통해 보기 좋고 건강한 근육을 만드는 것은 사실 모든 이의 꿈이다. 최근에는 남성뿐 아니라 좀 더 탄력 있는 몸매를 갖기를 원하는 …
201309022013년 09월 02일
밥상 위 균형과 조화 ‘영양소 三國志’ 있었네
중국 사람들은 ‘8’이라는 숫자를 참 좋아한다. 2008년 베이징올림픽이 8월 8일 저녁 8시 8분 8초에 공식적으로 개막한 것이 그 좋은 예다. 중국인이 유독 숫자 8을 사랑하는 이유는 뭘까. 이는 ‘큰돈을 벌다’라는 의미의 ‘發…
201308262013년 08월 23일
강력한 에너지 ‘탄수화물’ 무가공 자연식품으로 먹어라
탄수화물은 단백질, 지방과 더불어 우리 몸의 3대 영양소 중 하나다. 당류 또는 당질이라고도 부르는데, 광합성을 통해 자체적으로 탄수화물을 만들어 쓸 수 있는 식물에 비해 동물은 스스로 탄수화물을 합성하지 못하기 때문에 음식물을 통…
201308192013년 08월 19일
완전 단백질 ‘닭 가슴살’ 근육 만들기 필수식품
고대 그리스 에페수스 출신의 철학자 헤라클레이토스(Heraclitus·BC 540?~BC 480?)는 소크라테스 이전을 대표하는 철학자 가운데 한 명으로 “만물의 본질은 변화에 있다”는 주장으로 널리 알려졌다. 그는 특히 자신의 철…
201308122013년 08월 12일
몸짱 전설 ‘유진 샌도’ 보디빌딩 역사로 남다
오늘날 몸 만들기에 관심이 많은 사람 중에서도 유진 샌도(Eugen Sandow)란 이름을 들어본 이는 많지 않을 것이다. 그렇지만 1950~60년대 우리나라에서도 운동에 관심깨나 있는 사람들은 유진 샌도라는 이름을 그야말로 몸짱의…
201307292013년 07월 29일
좋을 수도 나쁠 수도 지방은 계륵 같은 존재
인류가 지구에 처음 등장한 이후 참으로 오랫동안 지방은 든든한 우군이자 믿음직한 친구였다. 식량 공급이 불안정할 때 복부지방은 비상시 생명을 지켜주는 마지막 보루였고, 혹독한 추위에선 두꺼운 피하지방층이 생존 여부를 결정짓는 방패 …
201307222013년 07월 22일
근육운동 강추! 더 먹고도 멋진 외모 절로
갈수록 더해가는 다이어트 열풍을 새삼 거론하지 않더라도 날씬하고 탄력 있는 몸매를 갖고 싶은 욕망은 누구나 꿈꾸는 자연스러운 것이다. 그런데 많은 사람이 갈망하는 일이 대부분 그러하듯, 문제는 그 목적을 달성하기가 결코 쉽지 않다는…
201307152013년 07월 12일
술 먹는 사람이 운동을 더 열심히 한다
2011년 1월 5일자 ‘뉴욕타임스’ 건강·과학 섹션에 운동과 술의 관계에 대한 흥미 있는 칼럼이 실렸다. 칼럼은 먼저 미국 휴스턴대 심리학과 연구팀이 수행해 그 전년도 말에 발표한 논문 하나를 소개했다.연구팀은 음주 성향이 동일한…
201307082013년 07월 08일
“힘이 불끈” 운동보조제 참을 수 없는 유혹
진나라 시황제(BC 259~BC 210)는 널리 알려진 바와 같이 중국을 최초로 통일한 사람이다. 그는 BC 230~BC 221년 전국시대를 형성하던 다른 6개국을 차례로 점령해 명실공히 통일국가를 세우면서 중국 최초의 황제로 즉위…
201307012013년 07월 01일
고통과 희생 ‘과부하’ 없이 ‘몸짱’ 만드는 길 있나
한 사람의 건강과 장수를 결정하는 데 유전적인 힘이 큰 영향을 미친다는 것은 부인할 수 없다. 하지만 타고난 유전자의 차이는 어쩔 수 없다 해도, 주어진 상황에서 자신의 건강을 증진하려고 노력할 수 있는 방법에는 여러 가지가 있다.…
201306172013년 06월 17일
운동할 시간이 없다고요? 일주일에 사흘이면 충분
‘주간동아’ 890호에서 근육운동의 중요성에 대해 이야기했다. 그런데 막상 근육운동을 하려 해도 왠지 관련 용어가 어려운 것 같고, 그 방법도 상당한 전문지식을 필요로 하는 듯 보여 망설이는 사람이 많다. 그러나 알고 보면 어려울 …
201306102013년 06월 10일
꿀벅지… 짐승남…10가지 근육에 달려 있다
우람한 근육에 높은 점수를 주든, 조각상처럼 매끈하게 빠진 근육에 열광하든 개인 선호도에 따라 약간의 차이는 있지만, 동서고금을 막론하고 남성의 근육미는 보는 이의 찬미 대상이 돼왔다. 최근에는 여성까지 건강하고 탄성 있는 근육 …
201306032013년 06월 03일
‘일그러진 영웅’들은 스테로이드를 좋아해
1987년 이문열이 발표한 중편소설 ‘우리들의 일그러진 영웅’은 그해 이상문학상을 수상하는 등 큰 화제를 불러일으켰으며 92년 영화로도 만들어졌다. 소설의 배경은 1950년대 말로, 한병태가 서울에서 작은 시골초등학교로 전학 오면서…
201305272013년 05월 27일
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