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건강 ‘최대의 적’ 복부비만 굿바이
운동을 시작했거나 이미 하고 있는 사람들이 가지고 싶은 근육 중에 제일을 꼽자면 단연 배에 선명하게 왕(王)자가 새겨지게 하는 복부 근육일 것이다. 하지만 현대는 인터넷의 보편화와 모든 업무의 자동화로 인해 활동량이 많이 줄어들면서…
20051025 2005년 10월 24일 -
‘광배근 운동’ 중량 무리는 금물
인생을 살면서 사람들이 중요하게 생각하는 것 중 하나는 건강일 것이다. 하지만 인생의 절정기에 있는 젊은이들은 그 중요성을 알지 못하고 마치 건강이 당연한 권리인 양 취급한다. 하지만 젊은이들도 건강에 관심을 가지고 노력하지 않는다…
20051018 2005년 10월 17일 -
‘탄탄한 가슴’은 남자의 자신감
터미네이터로 널리 알려진 아널드 슈워제네거가 미스터 올림피아가 되기 전 그를 일컫는 많은 수식어 중 하나는 경이로운 가슴근육을 가진 헤라클레스였다. 대부분의 운동선수들이 그의 가슴근육을 부러워할 정도로 그의 가슴은 무척이나 경이로웠…
20051011 2005년 10월 10일 -
스쿼트 운동으로 쇳덩이 하체 만들기
하체 근력은 건물에 비유할 경우 기초에 해당한다. 기초가 부실하면 건물 전체의 균형에 이상이 생기듯, 체중을 지탱해주는 하체 근력이 튼튼하지 못하면 충격 흡수 기능이 약해져 관절에 조금만 무리가 가도 쉽게 피로해지고 운동을 하는 데…
20051004 2005년 09월 30일 -
아령으로 울끈불끈 가슴 만들기
바쁜 일상생활 속에서 몸 관리를 한다는 것, 그것도 쉬지 않고 꾸준히 한다는 것은 여간 어려운 일이 아니다. 하지만 방법은 있다. 손쉽게 구할 수 있는 웨이트 기구들을 가지고 장소에 구애받지 않고 각 신체 부위에 맞게, 가장 효과적…
20050913 2005년 09월 09일 -
딱 벌어진 어깨근육 자신감 ‘으쓱’
우리나라 남성들 중에는 팔은 굵은데 어깨는 그만큼 넓지 않은 사람들이 많다. 그러나 반대로 팔은 가는데 어깨가 넓은 남성들은 팔도 훨씬 튼튼해 보이며 자연미가 돋보인다. 어깨는 상체운동의 기본이기 때문에 어깨가 잘 발달되어 있으면 …
20050906 2005년 09월 02일